애기엄마의 다이어트 노하우 
 
 




 
■ 스트레스가 최고의 적

"송은경씨의 워킹 다이어트"
20대 초반에 모델로 활동한 경험이 있는 송은경(35세)씨. 연년생인 딸 셋을 낳는 동안 매번 산후 우울증을 겪었지만 꾸준한 운동과 자기 관리로 지금의 건강한 모습을 찾았다. 매일 새벽 성당에 미사를 드리러 갈 때마다 음악을 들으며 걸었는데 날씬한 몸매를 되찾은 것은 물론 정신건강에도 도움이 됐다고. 음악과 춤을 좋아해 아이들과 함께 벨리댄스를 배운다. 가장 중요한 것은 젊게 사는 라이프스타일. 평소 긴 생머리에 미니스커트, 스포티한 의상을 즐기는 것도 몸매와 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

My Fitness
산과 들, 공원, 지하보도, 아파트 계단 등 무조건 걷는 것을 즐긴다. 연년생으로 딸 셋을 낳을 때마다 출산 후 한 달이 지나면 어김없이 산후 우울증을 겪었다. 아기가 밤마다 우는 것은 당연한데 당시에는 힘들고 스트레스를 받았다. 둘째 아이를 낳고 산후 우울증을 겪을 때는 안 되겠다 싶어 매일 아기가 잠든 새벽에 미사를 드리러 다녔다. 30분 정도 걸리는 거리를 매일 같은 시간에 걷다 보니 몸이 기억한 것 같다. 몸의 밸런스가 맞아 출산 후 찐 살이 저절로 빠지고 정신도 맑아졌다.

Diet Know-how
다이어트도 중요하지만 내가 즐거운 것을 해야 표정도 건강해진다. 큰 소리로 노래를 부르는 것도 다이어트가 될 수 있다. 노래하는 걸 좋아하는데 높은 옥타브로 올라갈수록, 크게 소리를 지르면 스트레스도 풀리고 뱃살도 빠지는 효과가 있다. 좋아하는 훌라후프도 마음껏 돌렸다. 또 출산 후에는 식이요법이 중요한데 우유, 두부, 두유, 미역국 등 단백질을 보충하면서 지방이 없는 식단으로 영양을 챙겼다.

Beauty Home Care
아이를 낳고 생기는 기미는 누구에게나 걱정거리. 피부가 하얀 편이라 햇빛을 쐬면 민감하게 반응한다. 겨울철 깜깜한 새벽에 집을 나설 때도 자외선차단제는 꼭 챙겨 발랐다. 피부 보호막을 형성해주는 거라 햇빛이 강렬하지 않을 때도 발라야 한다. 평소 파프리카를 많이 먹는다. 생으로 오이처럼 아삭아삭 씹어 먹으면 시원하고 포만감도 준다.

Relaxing
마음을 편안하게 하는 것이 가장 중요한 것 같다. 한동안 소화가 잘 안 돼 밥 먹기가 무서웠는데 긴장을 해소하고 자꾸 즐겁게 살려고 노력하니 자연히 소화 기능도 좋아졌다. 아이들과 함께 놀든 심심해서 패션 잡지를 보든 설거지를 하든 항상 행복하다고 생각하면 인생은 즐거울 수밖에 없다.

 


■ 신나는 음악과 함께 뜨거운 열정이 가득

"오수연씨의 다이어트 댄스"
완벽한 몸매를 타고난 건 아니지만 건강함이 느껴지는 탄탄한 몸, 팔과 허벅지를 슬림하게 만들기 위해 꾸준히 노력했다는 오수연(34세)씨. 13살의 아이가 있다고는 믿어지지 않을 만큼 외모가 앳돼 보인다. 그 비결은 5년 동안 하루도 빠지지 않고 열심히 뛰고 흔든 댄스에 있다. 음악을 크게 틀어놓고 신나게 춤을 추면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어도 기분은 너무 상쾌하다고. 춤을 통해 에너지를 얻고 열정과 스트레스를 모두 분출하는 기분이다.

My Fitness
13살, 12살, 10살이 된 1남2녀를 키우다 보니 다이어트할 틈도 없었다. 셋째를 낳고 얼마 후 취미활동으로 시작한 재즈댄스를 5년째 하고 있다. 묵직한 허리선과 두꺼워진 팔뚝이 고민이었는데 재즈댄스는 특히 복부 다이어트에 효과적. 또 2년 전부터는 다이어트 댄스에도 재미를 붙였다. 웨이브를 기본으로 팔을 움직이는 동작이 많아 아줌마들이 나잇살을 빼는 데 제격. 좋아하는 대중가요를 들으며 자유로운 공간에서 신나는 리듬에 맞춰 동작을 하다 보면 금방 장대비를 맞은 것처럼 온몸이 젖는데, 땀을 충분히 흘리고 난 후 찬물로 샤워를 하면서 느끼는 경쾌한 기분이 너무 매력적이다. 현재 다이어트 댄스 지도자 자격증을 준비하고 있다.

Diet Know-how
먹는 것을 좋아해 다이어트가 힘들다. 그래서 지금도 하체에 살이 집중되어 있다. 자기 전 침대에 누워 발을 쭉 뻗고 45도씩 왔다 갔다 하는 스트레칭을 한다. 힘껏 배를 앞으로 부풀리면서 숨을 내쉬고 다시 숨을 들이마시면서 서서히 배에 힘을 주는 심호흡도 좋다. 복근이 움직여 뱃살이 빠지고 잠자기 전에 하면 숙면을 취할 수 있다.

Beauty Home Care
동안 피부를 유지하는 것은 물을 많이 마시기 때문. 요즘에는 물 음료가 정말 다양해졌다. 드라마를 보면서 간식 대신 옥수수 수염차, 검은콩 음료 등 다양한 시판 음료를 맛보는 재미가 쏠쏠하다.

Relaxing
처음에는 아이 하나만 낳아 잘 살자는 생각을 했다. 연년생으로 둘을 더 낳고 보니 친구처럼 서로 잘 노는 것이 아닌가. 여름에는 셋이 함께 목욕탕에만 들어가도 하루 종일 즐겁게 놀고 숙제를 할 때에는 서로 잘하겠다고 경쟁하면서 잘 해낸다. 하나만 키우는 게 편할 줄 알았는데 셋이 함께 자라는 게 오히려 편하고 좋을 때가 있다. 그렇게 뒹굴면서 때론 싸우고 즐겁게 지내는 아이들을 보면서 아이들이 가장 큰 휴식이라는 생각이 들었다. 세 아이가 있어 편하고, 즐겁다.

 


Posted by 비회원

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[복부 성형 ] 출산후 쳐진 배살과 수술자국 문제







질문 :

출산으로 배가마니쳐져있고, 세로로 수술자국도 있습니다.
복부성형으로 해결이 가능할런지요.
뱃살두 많은편입니다.




답변 :

복부 성형술은 늘어난 피부를 절제하고 복부근육을 당겨주어 파묻힌 배꼽모양을 바로 잡아줌으로써 몸매

를 교정하는 수술법 입니다.

수술은 지방흡입으로 복부의 피부를 얇게 하고 박리를 최소화하여 남는 피부를 제거하여 허리와 상복부

의 늘어진 근육과 근막을 강력하게 모아줌으로써 전반적인 허리사이즈의 드라마틱한 감소를 가져올 수

있어 출산후 망가진 몸매로 고민하는 여성이나 심하게 늘어지고 주름잡힌 뱃살로 고민하는 분들에게 좋

은 해결책으로 큰 만족을 드리고 있습니다.

흉터는 비교적 긴 상처를 남기게 되지만 보통 속옷 착용 시 잘 보이지 않도록 라인을 절개선을 디자인하

며 속옷이나 수영복을 입었을 때의 바디라인을 기준으로 남게 되므로 시간이 지나면 차차 흐려져

눈에 많이 띄지 않게 됩니다.

세로로 되어 있는 수술자국은 커버 하기 조금 어렵겠습니다.

수술 후, 일주일 정도는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
 
피부를 일정량 절제하고 서로 당겨서 봉합한 상태 이므로, 무리할 경우 봉합한 피부의 혈류가 나빠져 상처가 아

무는데 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.

원활한 회복을 위해 운동뿐만 아니라 가벼운 가사노동 역시 되도록 삼가는 것이 좋습니다.




Posted by 비회원

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[복부 성형 ] 출산후 쳐진 배살과 수술자국 문제







질문 :

출산으로 배가마니쳐져있고, 세로로 수술자국도 있습니다.
복부성형으로 해결이 가능할런지요.
뱃살두 많은편입니다.




답변 :

복부 성형술은 늘어난 피부를 절제하고 복부근육을 당겨주어 파묻힌 배꼽모양을 바로 잡아줌으로써 몸매

를 교정하는 수술법 입니다.

수술은 지방흡입으로 복부의 피부를 얇게 하고 박리를 최소화하여 남는 피부를 제거하여 허리와 상복부

의 늘어진 근육과 근막을 강력하게 모아줌으로써 전반적인 허리사이즈의 드라마틱한 감소를 가져올 수

있어 출산후 망가진 몸매로 고민하는 여성이나 심하게 늘어지고 주름잡힌 뱃살로 고민하는 분들에게 좋

은 해결책으로 큰 만족을 드리고 있습니다.

흉터는 비교적 긴 상처를 남기게 되지만 보통 속옷 착용 시 잘 보이지 않도록 라인을 절개선을 디자인하

며 속옷이나 수영복을 입었을 때의 바디라인을 기준으로 남게 되므로 시간이 지나면 차차 흐려져

눈에 많이 띄지 않게 됩니다.

세로로 되어 있는 수술자국은 커버 하기 조금 어렵겠습니다.

수술 후, 일주일 정도는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
 
피부를 일정량 절제하고 서로 당겨서 봉합한 상태 이므로, 무리할 경우 봉합한 피부의 혈류가 나빠져 상처가 아

무는데 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.

원활한 회복을 위해 운동뿐만 아니라 가벼운 가사노동 역시 되도록 삼가는 것이 좋습니다.




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출산 후 뱃살 어떻게 해야 하나





질문 :

출산 후 부터 뱃살이 심각합니다.
아무리 노력해도 잘 빠지지를 않아서, 뱃살지방흡입을 생각하고 있습니다.
주위에서는 워터젯 이라는 걸 권유하더군요.
후유증도 없고 굉장히 안전하다고 하더군요.
워터젯에 대해 보다 정확하게 알고 싶습니다.
워터젯 시술에 필요한 시간이나 비용, 절차 등을 알고 싶네요.

 

답변 :

워터젯 지방흡입술이란 미세한 물분사를 이용하여 혈관이나 신경을 지방세로로부터 분리시켜, 선택적으로 지방세포를 제거하는 방법으로 기존의 지방흡입술과는 차별화된 방법입니다.

주변의 조직의 손상이 전혀 없으며 미세한 혈관도 건드리지 않기 때문에 멍과 부종이 거의 없고, 가장 생리적인 방법이기 때문에 안전하며 수술 직후부터 빠른 회복을 보이는 수술방법입니다.

효과면에서는 원데이 레이져지방흡입술이나 워터젯지방흡입술이나 비슷합니다.
두 시술에 대해 차이를 말씀드리면, 레이져 지방흡입술은 빠르다는 장점은 있습니다.
따라서 많은 지방량 감소를 원하신다면 레이져 지방흡입술이 좀 더 우세하다고 생각합니다.
시술 후 부종이나 멍등 그리고 피부가 둔해지는 현상은 워터젯지방흡입술이 좀 더 좋습니다.

지방흡입이란 단지 늘어난 지방만을 빼는 게 아니라 지방세포 자체를 제거하는 수술입니다.
즉 많이 먹어서 체내로 들어온 과잉 칼로리가 축적되고 싶어도 뚱뚱해질 지방세포가 줄어들었기 때문에
줄어든 부위가 다시 커지는 요요현상은 드물다고 하겠습니다.

분명한 것은 지방흡입만으로 체중조절을 한다고 생각하면 틀림없이 다시 살이 찔 가능성이 높으며, 물론
지방흡입을 한 곳은 상대적으로 적게 커지거나 유지를 하겠지만 전체적으로 체중이 불기 때문에 반드시
식이요법과 운동을 병행함으로써 체중을 유지해야 하는 것이 바람직합니다



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출산 후 뱃살 어떻게 해야 하나





질문 :

출산 후 부터 뱃살이 심각합니다.
아무리 노력해도 잘 빠지지를 않아서, 뱃살지방흡입을 생각하고 있습니다.
주위에서는 워터젯 이라는 걸 권유하더군요.
후유증도 없고 굉장히 안전하다고 하더군요.
워터젯에 대해 보다 정확하게 알고 싶습니다.
워터젯 시술에 필요한 시간이나 비용, 절차 등을 알고 싶네요.

 

답변 :

워터젯 지방흡입술이란 미세한 물분사를 이용하여 혈관이나 신경을 지방세로로부터 분리시켜, 선택적으로 지방세포를 제거하는 방법으로 기존의 지방흡입술과는 차별화된 방법입니다.

주변의 조직의 손상이 전혀 없으며 미세한 혈관도 건드리지 않기 때문에 멍과 부종이 거의 없고, 가장 생리적인 방법이기 때문에 안전하며 수술 직후부터 빠른 회복을 보이는 수술방법입니다.

효과면에서는 원데이 레이져지방흡입술이나 워터젯지방흡입술이나 비슷합니다.
두 시술에 대해 차이를 말씀드리면, 레이져 지방흡입술은 빠르다는 장점은 있습니다.
따라서 많은 지방량 감소를 원하신다면 레이져 지방흡입술이 좀 더 우세하다고 생각합니다.
시술 후 부종이나 멍등 그리고 피부가 둔해지는 현상은 워터젯지방흡입술이 좀 더 좋습니다.

지방흡입이란 단지 늘어난 지방만을 빼는 게 아니라 지방세포 자체를 제거하는 수술입니다.
즉 많이 먹어서 체내로 들어온 과잉 칼로리가 축적되고 싶어도 뚱뚱해질 지방세포가 줄어들었기 때문에
줄어든 부위가 다시 커지는 요요현상은 드물다고 하겠습니다.

분명한 것은 지방흡입만으로 체중조절을 한다고 생각하면 틀림없이 다시 살이 찔 가능성이 높으며, 물론
지방흡입을 한 곳은 상대적으로 적게 커지거나 유지를 하겠지만 전체적으로 체중이 불기 때문에 반드시
식이요법과 운동을 병행함으로써 체중을 유지해야 하는 것이 바람직합니다



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출산후 남아있는 뱃살, 국소 지방흡입술로 싹~


 

성인 여성을 대상으로 살을 빼고 싶은 부위를 조사해 보면 '뱃살'이 1위를 차지할 만큼 독보적인 자리에 있다. 젊은 미혼여성의 경우에는 직장에서 하루 종일 책상에만 앉아 있게 되고 빈번한 고열량의 외식으로 인해 허리둘레가 두꺼워지기 쉽다. 이에 반해 기혼 여성은 출산의 과정을 거치면서 그 증표(?)로 뱃살이 생기게 된다.

 

뱃살처럼 한 부위에만 집중적으로 지방이 집중된 경우에는 운동으로도 큰 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 확실한 방법으로 신체 어느 부위에만 집중된 지방을 제거하려면 지방흡입술을 받는 것도 고려해 봄 직하다.

 

지방흡입술 하면 으레 겁부터 먹게 되지만 최근에 시술되는 지방흡입술은 부담 없이 받을 수 있다. 시술과정에서 나타날 수 있는 통증과 출혈, 그리고 시술 후 일시적이지만 남게 되는 멍과 부기 등의 후유증을 최소화했기 때문이다. 또한 전신마취가 아닌 국소마취만으로 시술이 가능하다.

 

국소 지방흡입술은 체지방을 빼고자 하는 부위에 약 3㎜ 정도를 작게 절개하여 '튜메슨트'라는 특수용액을 주입한다. 이 용액은 고체형태의 체지방을 쉽게 흡입될 수 있는 상태로 만들어 준다. 때문에 전신마취 후 시술되었던 기존 지방흡입술과는 달리 간단한 국소마취만으로도 충분하다. 뿐만 아니라 지방흡입 과정에 쓰이는 특화된 흡입기는 효과는 높이면서 수술 후 통증, 부기 등의 문제는 극히 최소화시켰다. 흡입기의 진동이 지방층에만 선택적으로 일어나게 고안되어 있어 지방 외의 다른 조직은 손상되지 않기 때문이다. 그래서 수술 후 감수해야 했던 후유증들이 거의 나타나지 않는다. 그러면서도 짧은 시간 안에 사람마다 약간의 차이를 보이지만 최고 2,000~3,000CC에 달하는 지방을 빼 낼 수 있게 된다.

 

복부뿐 아니라 얼굴, 등, 허벅지, 종아리 등 모든 부분에 시술이 가능하다. 1~2일 정도면 학교나 직장생활을 하는데 아무런 문제가 없다. 이처럼 파워지방흡입술은 환자의 심적 부담은 줄여주고, 확실한 시술효과를 보여주기 때문에 높은 만족도를 나타내고 있다.



 

Posted by 비회원

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출산후 남아있는 뱃살, 국소 지방흡입술로 싹~


 

성인 여성을 대상으로 살을 빼고 싶은 부위를 조사해 보면 '뱃살'이 1위를 차지할 만큼 독보적인 자리에 있다. 젊은 미혼여성의 경우에는 직장에서 하루 종일 책상에만 앉아 있게 되고 빈번한 고열량의 외식으로 인해 허리둘레가 두꺼워지기 쉽다. 이에 반해 기혼 여성은 출산의 과정을 거치면서 그 증표(?)로 뱃살이 생기게 된다.

 

뱃살처럼 한 부위에만 집중적으로 지방이 집중된 경우에는 운동으로도 큰 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 확실한 방법으로 신체 어느 부위에만 집중된 지방을 제거하려면 지방흡입술을 받는 것도 고려해 봄 직하다.

 

지방흡입술 하면 으레 겁부터 먹게 되지만 최근에 시술되는 지방흡입술은 부담 없이 받을 수 있다. 시술과정에서 나타날 수 있는 통증과 출혈, 그리고 시술 후 일시적이지만 남게 되는 멍과 부기 등의 후유증을 최소화했기 때문이다. 또한 전신마취가 아닌 국소마취만으로 시술이 가능하다.

 

국소 지방흡입술은 체지방을 빼고자 하는 부위에 약 3㎜ 정도를 작게 절개하여 '튜메슨트'라는 특수용액을 주입한다. 이 용액은 고체형태의 체지방을 쉽게 흡입될 수 있는 상태로 만들어 준다. 때문에 전신마취 후 시술되었던 기존 지방흡입술과는 달리 간단한 국소마취만으로도 충분하다. 뿐만 아니라 지방흡입 과정에 쓰이는 특화된 흡입기는 효과는 높이면서 수술 후 통증, 부기 등의 문제는 극히 최소화시켰다. 흡입기의 진동이 지방층에만 선택적으로 일어나게 고안되어 있어 지방 외의 다른 조직은 손상되지 않기 때문이다. 그래서 수술 후 감수해야 했던 후유증들이 거의 나타나지 않는다. 그러면서도 짧은 시간 안에 사람마다 약간의 차이를 보이지만 최고 2,000~3,000CC에 달하는 지방을 빼 낼 수 있게 된다.

 

복부뿐 아니라 얼굴, 등, 허벅지, 종아리 등 모든 부분에 시술이 가능하다. 1~2일 정도면 학교나 직장생활을 하는데 아무런 문제가 없다. 이처럼 파워지방흡입술은 환자의 심적 부담은 줄여주고, 확실한 시술효과를 보여주기 때문에 높은 만족도를 나타내고 있다.



 

Posted by 비회원

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