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  1. 2008.09.23 다이어트에 좋은 음식과 나쁜음식

다이어트에 좋은 음식과 나쁜음식







다이어트에 이런 음식이 좋다!

그렇다면 어떤 음식의 종류가 살이 빠질까요? 다이어트에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 오이, 옥수수, 토마토, 미역, 버섯
-> 신진대사가 나빠 몸 안에 불필요한 수분이 쌓여 살이 되는 물살에 좋은 음식으로
신장과 방광의 기능을 강화하는 음식이 좋습니다.

2. 등푸른 생선 , 두유, 시금치, 배추, 과일
-> 근육은 만들어 주면서 지방을 태우는 게 중요합니다. 탄수화물 , 단백질, 비타민은
상호작용 하기 때문에 균형적으로 섭취해야 살이 빠집니다.

3. 두부, 간, 밤, 연근, 당근, 대두, 부추, 마른 표고버섯, 돼지고기(기름제거)
->혈액순환이 나쁜 지방살에 좋은 음식으로 혈액속에 지방이 많이 쌓여 피의 흐름이나쁘며 내장기능이 떨어져 점점 살이 찌게 됩니다. 고콜레스테롤 음식줄이고 풍부한 단백질 섭취

4. 양파, 고추, 생강, 마늘, 파, 부추, 겨자, 김치, 깻잎
-> 신진대사를 활발하게 하요 기초대사량이 늘어나 에너지 소비를 증가시킵니다. 몸을 덥게 해주어 내장의 기능을 활발하게 해주죠.(단, 과다 섭취시 식욕을 돋우니 주의)

5. 우유, 감자, 고구마, 무, 미역, 샐러리, 호박
-> 수분의 배출을 원활하게 합니다. 특히 미역은 혈액순환을 촉진시켜 하반신 비만에 좋습니다.


다이어트에 이런 음식이 좋지 않다

대체적으로 다이어트에 좋지 않음 음식이 차거나 소화가 잘 되지 않은 음식으로 다음과 같습니다.

1. 술, 육류, 과자, 라면, 등 몸에 습(濕)을 발생시키는 음식.

2. 짜거나 매운음식, 뜨겁거나 탄음식, 열량만 높고 영양가는 없는 밀가루 음식, 소금 ,설탕, 화학첨가물, 방부제가 많은 음식.

3. 술과 담배, 카페인 음료등 영양소 대사에 방해하는 기호식품등.

4. 식사대용으로 빵류,과자류의 섭취는 피합니다. 빵의 주재료인 흰 밀가루, 설탕, 버터, 마가린, 코코넛 유 나, 팜유 같은 지방이 대부분. 당질이나 지방대사 위한 비타민, 미네랄이 결핍으로 효율적 에너지 대사가 제대로 않됨

5. 포화지방산이 많아 인체를 산성화 시키는 식품 (패스트 푸드, 닭껍질, 돼지비계등)





 

Posted by 비회원

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