체중별, 운동별, 일상생활 별 칼로리표
체중별
| 운동/몸무게 | 45Kg | 50Kg | 56Kg | 61.2Kg | 67.5Kg | 73Kg | 78.7Kg | 84Kg | 90Kg | 96.3Kg |
| 잠 자 기 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| TV/책보기 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 앉아서 말하기 | 2 | 13.5 | 16.5 | 18 | 19 | 19.5 | 21 | 22.5 | 24 | 25.5 |
| 옷입기/씻기 | 20 | 15 | 26 | 29 | 32 | 34.5 | 37 | 39.5 | 42 | 47.5 |
| 서 있 기 | 10 | 23 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17.5 | 19 | 21.5 |
| 계단내려가기 | 45 | 11 | 50.5 | 56 | 61.5 | 72.5 | 78 | 83 | 88 | 99.5 |
| 계단올라가기 | 117 | 131.5 | 146 | 160.5 | 175 | 188.5 | 202 | 215.5 | 229 | 258.5 |
| 청소기 청소 | 27 | 30.5 | 34 | 37.5 | 41 | 45 | 47 | 50 | 53 | 60.5 |
| 마룻바닥 물청소 | 30 | 34 | 38 | 42 | 46 | 49.5 | 53 | 54.5 | 60 | 67.5 |
| 유리 닦기 | 28 | 31.5 | 35 | 38.5 | 42 | 45 | 48 | 51 | 54 | 61.5 |
| 앉아서 글쓰기 | 12 | 13.5 | 15 | 16.5 | 18 | 18.5 | 21 | 22.5 | 24 | 27 |
| 회사의 업무 | 20 | 22.5 | 25 | 27.5 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 44 |
| 서 있는 직업 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 36 |
| 타이핑(40단어/1분) | 15 | 17 | 19 | 21 | 23 | 25 | 27 | 29 | 31 | 35 |
| 공장에서 작업 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 36 |
| 페인트 칠하기 | 23 | 26 | 29 | 32 | 35 | 37.5 | 40 | 43 | 46 | 52 |
| 무거운 짐 운반 | 45 | 50.5 | 56 | 61.5 | 67 | 72.5 | 78 | 83 | 88 | 99 |
| 베드민턴/발리볼 | 36 | 39.5 | 43 | 48.5 | 52 | 58.5 | 65 | 70 | 75 | 84.5 |
| 배 구 | 32 | 35.5 | 39 | 43 | 47 | 50.5 | 54 | 58 | 62 | 70 |
| 농 구 | 46 | 52 | 58 | 64 | 70 | 76 | 82 | 87.5 | 93 | 105 |
| 볼 링 | 45 | 50.5 | 56 | 61.5 | 67 | 72.5 | 78 | 84 | 90 | 100.5 |
| 나이트에서 춤추기 | 28 | 31.5 | 35 | 38.5 | 42 | 45 | 48 | 51.5 | 55 | 62 |
| 골 프 | 26 | 29 | 32 | 35 | 38 | 41.5 | 45 | 48.5 | 52 | 58 |
| 자유형200야드(1분) | 26 | 29 | 32 | 35 | 38 | 41.5 | 45 | 48.5 | 52 | 58 |
| 승 마 | 45 | 50.5 | 56 | 61.5 | 67 | 72.5 | 78 | 84 | 90 | 101 |
| 테 니 스 | 45 | 50.5 | 56 | 61.5 | 67 | 45 | 50.5 | 56 | 61.5 | 67 |
| 활동 | 시간당 칼로리 소비 (체중55Kg) |
시간당 칼로리 소비 (체중75Kg) |
시간당 칼로리 소비 (체중1.0Kg) |
| 배드민턴 | 315 | 429 | 5.72 |
| 골 프 | 278 | 380 | 5.06 |
| 스케이트 | 315 | 429 | 5.72 |
| 스 키 | 315 | 429 | 5.27 |
| 축 구 | 448 | 611 | 8.14 |
| 탁 구 | 230 | 314 | 4.18 |
| 테니스:단식 | 351 | 479 | 6.38 |
| 테니스:복식 | 218 | 297 | 3.96 |
| 배 구 | 266 | 363 | 4.84 |
| 자전거 | 327 | 446 | 5.94 |
| 조 깅 | 508 | 693 | 8.36 |
| 줄넘기 | 460 | 627 | 8.36 |
| 수 영 | 424 | 578 | 7.7 |
| 산 책 | 194 | 264 | 3.52 |
| 빨리걷기 | 290 | 396 | 5.28 |
| 노 동 | 230 | 314 | 4.18 |
| 목수일 | 182 | 248 | 3.3 |
| 농사일 | 387 | 528 | 7.04 |
| 정원가꾸기 | 387 | 528 | 7.04 |
| 자동차세차 | 182 | 248 | 3.3 |
| 집안청소 | 194 | 264 | 3.52 |
| 창문닦기 | 194 | 264 | 3.52 |
| 항목
|
60분간 열량 소비량 |
100Kcal 소비에 필요한 시간 |
항목
|
60분간 열량 소비량 |
100Kcal 소비에 필요한 시간 |
| 목욕 | 120Kcal | 50분 | 줄넘기 | 280Kcal | 21분 |
| 다림질 | 140Kcal | 43분 | 테니스 | 350Kcal | 17분 |
| 잠자기 | 50Kcal | 120분 | 하이킹 | 210Kcal | 29분 |
| 신문보기 | 120Kcal | 50분 | 탁구 | 250Kcal | 24분 |
| 구두닦이 | 120Kcal | 50분 | 걷기 | 210Kcal | 29분 |
| TV보기 | 70Kcal | 86분 | 사이클 | 240Kcal | 25분 |
| 세안 화장 | 30Kcal | 50분 | 조깅 | 420Kcal | 14분 |
| 빨 래 | 170Kcal | 35분 | 스키 | 420Kcal | 14분 |
| 식 사 | 80Kcal | 75분 | 식사준비 | 170Kcal | 55분 |
| 물건사기 | 160Kcal | 50분 | 식사준비 | 170Kcal | 55분 |
| 이불널기 | 310Kcal | 170분 | 이불개기 | 310Kcal | 50분 |
| 차속에서 서있기 | 170Kcal | 35분 | 잡담 | 70Kcal | 80분 |
| 계단오르기 | 380Kcal | 35분 | 청소 | 160Kcal | 38분 |
| 트럼프하기 | 160Kcal | 38분 |
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