'오윤아'에 해당되는 글 1건

  1. 2008.09.24 오윤아의 몸매 관리 비법

오윤아의 몸매 관리 비법


 


레이싱 걸에서 연기자로 탈바꿈한 오윤아.
쭉쭉빵빵 완벽한 몸매! 누구나 부러워하는 S라인의 몸매를 가지고 있는 그녀!
그녀의 몸매 관리 비법을 알아볼까요.

건강미인 탤런트 오윤아가 자신만의 '뷰티 비법 5종세트'를 전격 공개했다고 하네요.
레이싱걸 출신 연기자로 도발적인 몸매를 자랑하는 오윤아의 몸매 관리 비법은! 


완벽한 S라인을 자랑하는 오윤아의 첫번째 ‘다이어트 비법’은 올리브 오일. 

오윤아는 "매일 아침 눈 뜨자마자 공복에 올리브 오일 한 스푼을 먹으면 다이어트는 물론 변비까지 한번에 해결할 수 있다"고 말했어요. 요즘 웰빙열풍으로 인해 인기를 얻고 있는 올리브 오일.

올리브 오일은 지방을 분해하고 독소를 배출해주는데 일반 식용유에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이예요. 올리브오일과 채소, 과일을 많이 먹으면 유방암에 걸릴 확률이 줄고, 뼈의 성장에 이로운 영향을 미친다고 하네요.

특히 체내 흡수를 돕는 녹황색 채소와 함께 먹으면 효과가 더 좋아져요. 또 올리브오일은 비타민E와 불포화 지방산이 풍부해 피부 미용에도 좋은데, 따라서 올리브 오일로 마사지를 하면 피부가 촉촉해지고 트러블이 없어지는 효과를 볼 수 있어요.  

※ 오일 다이어트에 대해 몇가지 알려드릴게요. 

우선 첫번째로, 스페인 안달루시아식 건강 다이어트.
스페인의 안달루시아 지방 사람들은 대식(大食)을 즐긴다고 하네요. 그런데 이 지방 여자들은 정말 하나같이 다 날씬하고 이쁘답니다. 그 이유가 바로 올리브 오일은 음료수처럼 하루에도 몇잔씩 마시기때문이라고 하는데 이 지방에서는 식사때 외에도 매일 아침 공복시기에 올리브 오일을 2작은술씩 먹는 습관이 전통적으로 이어져 오고 있어 대식을 하여도 아름다운 몸매를 유지 할 수 있다고 하네요.

▶ 이렇게 하세요.
매일 아침 공복에 버진 올리브오일을 찻숟가락으로 2술씩 먹어요.
대신 반드시 공복에 정제되지 않은 수한 올리브 오일을 먹어야 효과가 있어요!
식사는 평소대로 하되 식용유는 가능한 한 올리브 오일로 대신하여 요리를 하여야 하죠.
꾸준히 하면 다이어트 효과뿐만 아니라 면역체계를 강화시키고 만성질환을 치료하는 효과도 볼수가 있어요.

그리고 두번째, 할리우드식 올리브오일 다이어트

한때 할리우드 스타들 사이에서 올리브오일을 이용한 식이요법이 크게 각광받았는데, 지중해식 건강요법보다 조금 과격한(?) 방법으로 매일 일정량의 올리브 오일을 마셨다고 하네요.
느끼한 맛에 익숙하지 않은 사람들은 비위에 맞지 않고 과도한 지방 섭취로 위가 상할 수도 있으니 처음에는 적은 양으로 시작해 조금씩 양을 늘려가는 것이 좋아요. 

▶ 이렇게 하세요
매일 올리브오일을 스트레이트 잔으로 2회 마시고 요리에 사용되는 기름은 모두 올리브 오일로 대신해요~ 1주일 뒤부터 효과가 나타나는데 올리브오일은 몸속의 독소를 배출하여 다이어트와 장 청소에 효과적이라고 알려져 있어요.

올리브오일에 익숙하지 않은 사람이라면 오전, 오후로 나누어 한 번에 1숟가락씩 먹기 시작해 조금씩 양을 늘려도 좋아요! 

올리브 오일 다이어트!!  여러나라, 여러사람들이 해서 효과를 많이 받다고는 하지만 그건 사람에 따라 다 다른거죠. 맞는 사람이 있으면 안맞는 사람도 있는거죠. 남들이 해서 효과를 봤다고 그것이 무조건 좋은 방법은 아니랍니다.

본인에게 맞는 방법을 빨리 찾으세요! 남들이 효과 봤다고 무작정 쫓아하시면 안되요.
잘못하다가는 본인에게 독이 될 수 있답니다.


그녀가 권장하는 두번째 비법은 허리라인을 위한 '트위스트 줄넘기'

 아무리 스케줄로 바빠도 줄넘기를 꼭 챙겨 다닌다는 오윤아는 일반적인 줄넘기 방법과는 달리 줄을 넘을 때 양 옆으로 허리를 비틀어 주며 줄넘기를 실시하는데,  이런 줄넘기 방법으로 개미허리 S라인을 유지할 수 있는거라고 하네요.

오윤아가 하는 줄넘기 다이어트!! 여러분들도 쉽게 하실 수 있어요.
맘만 먹으면 하실 수 있는데 그 맘 잡기가 힘든거죠. 처음부터 거창하게 계획을 잡지 마시고 조금씩조금씩 하면서 늘리세요.

줄넘기 다이어트는 전신의 군살을 빼주고 어디서든 줄넘기 하나만 있으면 쉽게 운동 할 수 있는 장점이 있는데, 줄넘기가 다이어트에 좋은 이유는  지방을 태워 에너지로 바꿔주는 유산소 운동으로 심폐기능과 지구력, 근력 , 평형감각,. 운동능력을 키워주며 골다공증을 예방해줘요.

그리고 줄넘기는 전신운동으로 아름다운 보디라인을 만들어주고, 한가지 방법이 아닌 여러가지 방법으로 하기 때문에 지루함이 없다. 음악을 들으면서 같이 하면 더 즐거워요.

※ 줄넘기 다이어트 효과를 높이는 방법을 알려드릴게요. 

일주일에 3일 이상 꾸준히 한다.
어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 가장 중요하죠. 매일 조금씩 하는 것이 가장 좋지만, 힘들다면 일주일에 3∼4일, 요일을 정해두고 꾸준히 하는게 좋아요. 

1분에 1백20회씩 15분 이상 실시한다.
초보자인 경우 처음부터 무리하게 하지 않아요. 1분에 1백20회 정도의 속도로 줄넘기를 하는데, 1분 하고 2분 휴식을 취하는 방법으로 3∼5회 정도 반복해 15분 이상 실시한다. 너무 무리다 싶으면 처음에는 그냥 정해진 갯수만 하셔도 되요.

개인에 따라 운동량을 조절한다.
줄넘기를 하고 나서 어느 정도 땀이 날 정도가 가장 적당해요. 너무 힘들거나 또는 반대로 아직 힘이 남았다면 뛰는 횟수를 줄이거나 늘리면서 운동량을 적절히 조절하는것이 좋답니다.

익숙해지면 운동량을 늘려준다.
처음 일주일 동안은 자신에게 맞는 적절한 운동량을 계산하는 기간으로 정하고 익숙해지면 주 단위로 계획을 세워 뛰는 시간을 1분 이상으로 늘리고, 쉬는 시간을 2분 이하로 줄이면서 조절을 해야 해요.

준비운동과 마무리운동이 중요.
무조건 줄넘기를 들고 나가 운동하고 바로 들어오면 다이어트 효과가 없죠. 줄넘기를 하기 전 몸에서 열이 나기 시작할 정도로 준비운동을 하고, 운동을 마치고 나서는 피로를 회복하고 근육통을 없애주는 정리운동을 해주어야 해요. 조깅하거나 빨리 걷기, 스트레칭 등의 가벼운 운동이 적합해요.


세번째 비법은 '물로 볼살 빼기'

 

"얼굴은 작은 편이지만 통통한 볼살 때문에 고민이 많았다"는 오윤아는 "부은 얼굴과 볼살 빼기에 효과 만점인 이 방법은 입안 가득 터질듯 물을 머금고 있다가 힘을 줘서 강력하게 뿜어내는 것"이라면서 동작을 알려주었습니다. 

이 방법은 저도 처음보는 방법인데 여러분들도 해보세요~ 어렵지도 않고 쉬운방법이죠. 여기서 가장 중요한거는 입안 터질듯 물을 담고 있다가 강하게 내뱉는거죠.


네번째 비법은 '똥배 제거 패트병 찜질'

오윤아는 "뜨거운 물을 페트병에 담아 타월로 감은 후 아랫배에 끌어 안으면 따뜻한 기운이 순환을 원활히 만들어 아랫배의 지방 분해와 변비 해소에 탁월한 효과를 기대할 수 있다"면서 "힘든 운동을 싫어하는 여성들에게 특히 강력 추천한다"고 전했어요.

아랫배가 차면 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 배 부분의 지방분해가 되지 않는데,  이때 배를 따뜻하게 해주면 효과를 볼 수 있어요.

아랫배가 차고 지방이 많으신 분들은 한번 해보시는것도 좋겠는데요. 준비물은 패트병만 있으면 되네요. 운동하기 싫어하시는분들한테는 아주 좋은 희소식이 되겠는데요.
그렇다고 너무 운동을 게을리 하시면 효과없죠?


그녀의 마지막 비법은 '아름다운 손 만들기'

오윤아는 ‘설탕물’ 손 마사지 방법을 공개 했다. 설탕과 물, 베이비오일, 꿀을 넣은 간단한 재료로 보들보들한 손을 만들 수 있다는 것.

설탕 1큰 술, 물 2큰 술, 꿀 반 큰술, 베이비오일 두 방울을 섞어 적당량을 손에 덜어 설탕이 녹을 정도까지만 가볍게 마사지 해주면 손이 이뻐진다고 하네요.

설탕의 작은 입자가 피부를 자극해서 스크럽의 효과는 물론 피로회복, 피부탄력, 혈액순환과 보습 효과까지 볼 수 있다고 하네요.

오윤아는 "설탕물 마사지는 손 각질 제거에 혈액순환, 피부탄력 효과까지 얻을 수 있다"며 효과를 자신했죠.
무엇보다 오윤아의 몸매 비결은 꾸준한 운동에 있었다. 평소 운동을 즐긴다는 그녀는 틈날 때마다 헬스클럽에 들른다는 것.  헬스클럽에서도 그만의 특별한 운동 노하우가 있어요.

런닝머신을 할 땐 배에다 힘을 주고 평지와 경사를 반복 조절해 뛰고 또한 늘씬한 허리라인을 위해 줄넘기를 하면서 허리를 좌우로 돌리는 일명 ‘트위스트 줄넘기를 자주 한다는 것.

오윤아는 “중학교때부터 다이어트를 위해 줄넘기를 자주 해왔다”며 여러가지 다이어트 방법이 있다고 합니다!
여러분들도 자신만의 방법을 찾아보는게 어떨까요?
남들을 쫓아하지말고 이런저런 방법으로 운동을 꾸준히 하시면서 본인만의 특별한 방법!! 노하우를 만들어 보시는건 어떨가요? 처음부터 잘하는 사람은 없죠!! 몇번의 쓴잔을 마셔야 성공도 하는거예요.

처음부터 너무 거창한 계획을 세워서 잘하려고 하면 스트레스만 더 받는다는 사실을 아시나요?
다이어트는 즐겁게 하는게 가장 좋아요.




 

Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요